最佳的食物

笔者根据多年研究和丰胸临床实践经验并参考国内外丰胸食物科研成果，总结出如下丰胸食物，供广大期望丰胸的女性朋友参考和选用。Www.Pinwenba.Com 吧

(1)谷类：高粱米、小米、大米、玉米、玉米面、小麦、小麦面粉、黑麦、黑麦粉、荞麦、荞麦面等。

(2)豆类及豆制品：黄豆、黑豆、绿豆、扁豆、蚕豆、小豆、毛豆、豌豆、豇豆及豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐千等豆制品。

(3)肉类：瘦猪肉、猪蹄、猪尾巴、猪排骨、瘦牛肉、牛蹄筋、牛排骨、瘦羊肉、羊排骨、鸡肉、鸡腿、鸡爪、鸡肝、猪肝、牛肝、羊肝等。

(4)水产类：海参、虾米、虾皮、蟹、千贝、鲤鱼、鲫鱼、黄鱼、带鱼、鲢鱼、海带和紫菜等。

(5)蛋、奶类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等。

(6)蔬菜类：西红柿、胡萝h、雪里红、蒿子秆、空心菜、大白菜、小白菜、柿子椒、土豆、萝h、洋葱、茴香、荠菜、油菜、韭菜、菠菜和芹菜等。

(7)水果类：红枣、苹果、杏、木瓜、菠萝、葡萄、荔枝、柑橘、草莓、西瓜、猕猴桃和菠萝蜜等。

(8)坚果娄：花生、杏仁、松子、莲子、核桃、芝麻、西瓜子、南瓜子、白瓜子等。

(9)其他：蜂王浆、蜂蜜、植物油等。

下面向读者女性介绍12种简单、方便、易做，且丰胸效果比较理想的丰胸食谱。供女性朋友参考和选用。

1鲜牛奶

每天喝约500 --1000毫升袋装的鲜牛奶。不但丰胸效果好，还能收到美容润肤的奇特效果。

但是，饮用牛奶要注意以下几点：

(1)饮用牛奶，要定时定量。一次不要喝太多，可分几次喝。每天可以喝3杯，早、中、晚各喝1杯。也可以每天喝2杯，可早、晚各喝1杯。

(2)科学饮用牛奶。早上喝奶前，最好先吃早点，这样有助于牛奶吸收。晚上喝奶时间可选择在睡前半小时喝。因为牛奶不仅是丰胸食品，还是良好的催眠佳品。若睡前半小时喝杯牛奶，有助于入睡。

2鲜蜂王浆、蜂蜜

每天早饭前半小时和晚饭后半小时各食用1次。每次食用蜂王浆或蜂蜜5克。长期食用，不但可以丰胸健美，而且能增强食欲，改善睡眠，增强体质。

3丰胸八宝粥

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主料黄豆、大米、小米、高粱米、红枣、花生仁、核桃仁、莲子制作方法(1)把所有原料洗净，放入锅内，加适量清水，(2)用旺火煮沸，改用小火煮40分钟即可。

若用沙锅煮，只需30分钟即可。

注意：黄豆宣先用凉水浸泡2~4小时。

4枣窝头

主料玉米面400克、黄豆面100克、小红枣20个或大红枣10个制作方法(1)把两种面放入盆里搅匀。

(2)用开水和面。

(3)面稍凉后，捏成5个上尖下圆的塔形窝头，底部中心用拇指做个洞，利于透气、易熟。每个窝头面上按入4个小枣或2个大枣。

(4) 上锅蒸40分钟即可。

注意：喜欢吃甜食的女性朋友，在和面时，也可放入少量白糖。

5红枣炖猪蹄

主料：猪蹄2只、大红枣10个或小红枣20个、花生仁100克

配料：葱、姜、盐、料酒

制作方法：

(1)把猪蹄洗净，用热水焯后捞出，再洗净。

(2)把猪蹄、红枣、花生仁、葱、姜、料酒放入沙锅内，加适量水。

(3)用旺火煮沸，改用小火炖1个小时后，加入适量盐，小火再炖10分钟即可。

6香菇炖鸡爪

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猪尾主料鸡爪4只、猪尾2条、香菇4个配料葱、姜、料酒、盐制作方法(1)香菇泡软，洗净，切半。

(2)鸡爪、猪尾洗净，切段，开水焯下

捞出，洗净。

(3)香菇、鸡爪、猪尾、葱、姜、料酒放入沙锅内，加适量水。

(4)用旺火煮沸，改用小火炖50分钟后，加入适量盐，再用小火炖10分钟即可。

7术瓜带鱼汤

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主料鲜带鱼500克、生木瓜500克配料葱、姜、料酒、盐制作方法(1)把带鱼剔去内脏、鳃，洗净，切段。

(2)木瓜洗净，去皮、籽，切块。

(3)把带鱼、木瓜与配料起放入锅内，加适量水，煮熟烂即可。

注意：选用绿皮白肉的生木瓜，不用黄皮黄肉的熟木瓜。

8术瓜炖排骨

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主料猪排骨500克、生木瓜500克配料葱、姜、料酒、盐

制作方法：

(1)把猪排骨洗净，切块，用开水焯后捞出，洗净。

(2)生木瓜洗净，去皮、籽，切块。

(3)把猪排骨、生木瓜、葱、姜、料酒放入沙锅内，加适量水。

(4)用旺火煮沸，改用小火炖2小时后，加入适量盐，再用小火炖10分钟即可。

9清炖鲫鱼

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主料：鲜鲫鱼2条

配料：葱、姜、料酒、盐

制作方法：

(1)把鱼洗净，去除内脏、鳃，切段，洗净。

(2)把鱼块与配料放入沙锅内，加适量水。

(3)用旺火煮沸，改用小火炖30分钟即可。

10清炖鲤鱼

主料：鲜鲤鱼1条

配料：葱、姜、料酒、盐

制作方法同清炖鲫鱼。

11清蒸螃蟹

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主料：鲜螃蟹500克

配料：姜末、醋

制作方法：

(1)把螃蟹洗净，上锅燕15分钟即可。

(2)姜末和醋放入碗中拌匀。

(3)螃蟹稍凉，剥壳，蘸姜末和醋食用。

12虾皮鹌鹁蛋

主料：虾皮20克、鹌鹁蛋8个

配料：水淀粉、盐

制作方法：

(1)把鹌鹁蛋打入碗中，加入虾皮、适量水淀粉和盐拌匀。

(2)上锅燕20分钟即可。